[...] i po treningu 3 gramy cm3 do tego miedzy tren. a areobami bcaa oraz na noc może jakieś zma ?. A co do brokuł to gotowne, wiesz wszystko kwestia ile tego zjem, lecz ten problem jest rozwiązany nie spożywam juz po 300 -350 gram warzyw w każdym posiłku a około 100 , 200 i jest o wiele lepiej, reszte równowagi kwasowo zasadowej uzupełniam [...]
wariat - zacznij od 2.700kcal. Myślę, że to dobry punkt startowy ;) Wiesz co, dodaj do diety orzechy różne, zamiast kurczaka tłuste mięso (np. karkówkę) i odleci problem oliwy :) Wygląda wszystko OK! Tylko pamiętaj o warzywach. c00kie - ten kalkulator potreningu jakiś badziewny jest. U Ciebie będzie to jakieś 2850-2900kcal. Oczywiście nie musisz [...]
[...] low carb, jadłospis wygląda podobnie do przykładu z artykułu. Wcześniej nie stosowałem diety i powiedzmy sobie szczerze węgle były na wysokim poziomie... Ale do rzeczy _ mój problem polega na tym że dziś w połowie treningu zaczęły mnie boleć trenowane mięśnie. Ból podobny do zakwasów, albo naciągnięcia. Bardzo szybko się nasilał i nadal mam takie [...]
[...] w dość szybkim okresie czasu. ... Co tu jeść, chyba lepiej napić sie zdrowego czerwonego wina, a dbać o lipidy najlepiej warzywami owocami , i niektórymi lekami jak widać problem, być może nie jest w pożywieniu samym w sobie tylko tak jak piszesz, ale w jego przetwarzaniu , oraz nadmiernej komercji, czyli tanio wyhodować, szybko i drogo [...]
Tak miałam w sumie do tej pory, narazie podbije tłuszcz, jak nie będzie mi pasować, zmienię :) Ale zawsze bardziej mi po drodze było z tłuszczem, swojego czasu tez próbowałam diety ketogenicznej, zeby pozbyc sie nawracajacej grzybicy i wtedy mi to pomoglo , w sumie problem praktycznie zniknął.
[...] można uzupełnić je w innych dniach. Ważne jest ile kalorii dostarczysz w perspektywie xx dni, np. tygodnia, a nie jednego posiłku, czy też dnia. Poza tym, jeżeli masz problem żeby przejść tyle kalorii, to sugeruję uzupełnić je produktami o małej objętości, np. masło orzechowe, odżywka białkowa, czy coś z nowości: [...]
[...] jest taki ze nie wiem co jest przyczyna ,,napinania". Mial ktos cos podobnego? Czy trening moze byc winowajca?.... Kolejna sprawa jest taka ze od kilku tygodni mam problem z dlonmi. Bardzo mi dretwieja podczas snu, a rano mam problem zeby odwrocic omleta :-) po prostu czuje jakby brakowalo mi sil w dloniach. Dretwieniem bardzo sie nie [...]
Dobre kombinacje nie sa zle - wrecz przeciwnie ;) Wiele osob bardzo chwali sobie rotacje. Iwona - sory ze tak bezposrednio ale tak chyba najlepiej - problem z cellulitem byl tzn ze juz go nie ma? Wstaw proszę zdjęcie w normalnym swietle bez cienia bo po tym na pewno nie idzie niczego stwierdzic. Ten problem dotyka praktycznie nas wszystkie takze [...]
[...] 4.110 g piersi kurczaka , 10 g masła migdałowego , warzywa 5.150 g twarogu chudego , 5 g masła migdałowego , warzywa Dodatkowo, podesłałam trenerowi zdj. tyłu , bo był problem z cellulitem, ogólnym zatłuszczeniem i dostałam pochwałę,że wyraźnie widać poprawę. Także motywacja na duży plus i cisnę dalej. [...]
Chwilowe problemy z internetem uniemozliwiaja mi zamieszczanie postow na bierzaco. Trenuje, trzymam miske i niespie bez zmian. Staram sie miec bilans 2500 ale troche trudn ustalac wszystko bez dostpu do dziennika. Powli dodaje ciezar nantrrningach ale niezbyt wiem jakbto rozsadnie robic. Dodawac 0,5-1kg z treningu na trening i zmniejszac [...]
[...] to byście zerkneły co jest do poprawy? Siłownia mi sie mega podoba i mogę prosto z łóżka na nia pójść, zawsze jest z kim iść w razie co. Raczej mam problem z wiedzą niż z motywacją Troche się cykam wrzucać zrzuty z diety bo tu widze że sama czysta micha, nie jemy nabiału i nie za dużo kury a ja jestem na studenckim [...]
Panowie mam mały problem z trądzikiem tzn od 3 mcy mam codzienne masaże 30-45 minut przy dawkach 100mg e3d -e4d + ari 1/4 e3,5d-e4d miałem trądzik słaby na plecach jak teraz mam protokół 20-25mg ed subq test E ari e2,5d 1/4 , 400ui e3d .Zastanawiam się czy w takim przypadku winą leży mniejsza ->aromatyzacja -> reduktazę [...]
spróbuj dac mniej hcg,np 250iu 2xweek,skokiestro moga miec wpływ na syfki,możesz dodac tez zincas forte,moze cos pomoze Mam podobny problem z trądzikiem na plecach odkąd zacząłem brać testosteron, czyli coś około roku czasu. Od 3 miesięcy stosuję cynk i używam do mycia mydło antybakteryjne które znacząco nie poprawiają sytuacji, jedynym czynnikiem [...]
[...] błonnik. Natomiast jak jesz produkty bialkowe roslinne i zwierzece, to aminy sie uzupełniają, wiec licz calosc. O zdrowie sie nie martw, jedynie jak pisalam- moze byc problem z uczuciem głodu, bo jesli jesz o mniej wiecej stalych porach to szybko sie adaptuje oragnizm i nie ssie w trakcie postu. Ja mam co tydzien-dwa, w diecie jeden dzien [...]
[...] inverted rows, czyli odwrócone wiosłowanie. Tutaj mięśnie pracują bardziej jak przy typowym wiosłowaniu a nie przy podciągniu. Oczywiście w jakimś stopniu ręce i plecy się wzmocnią, ale nadal może być problem z najtrudniejszą fazą podciągnia, dlatego ja bym nie rezygnowała z opuszczania. Jak dla mnie najlepsze ćwiczenie do nauki podciągnia.
Bibliografii nie widzę, ale może mam problem z szukaniem. Jeśli możesz mi ją wskazać bardziej precyzyjnie - to może będą w stanie rozwiać moje wątpliwości. Co do w/w tekstu - mnie średnio przekonuje. Niby poziom A1c faktycznie wydaje się dobrym punktem odniesienie (na jego podstawie można w przybliżeniu wyliczyć przecietny poziom glukozy za [...]
[...] znalezc w Europie miejsca z tak niskimi cenami, ale jest jedno ALE. Nikt tam nie mowi po angielsku i bez chinskiego ani rusz, bylam zdziwiona jak nawet na lotnisku mialam problem z komunikacja... Mam nadzieje ze to sie zmieni za pare lat i wszyscy bedziemy mieli mozliwosc odkrywanie tego ,,innego swiata,,........ Do treningow wrocilam, miski [...]
[...] zregenerowac plecy. Nie czuje juz bolu ale lepiej wstrzymac sie troszke, bo to co bylo kilka dni temu jest nie do opisania. Nigdy nic tak bardzo mnie nie bolalo.... Czulam troche niedosyt z treningu nog wiec dorzucilam pistols 3x6 na kazda noge i powiem wam ze mialam problem z powrotem do domu bo musze isc pod gorke.. Oj ale jutro beda zakwasy
Night, mam od razu do cb pytanie. Mam problem z siadami bo odrywam piety i nie potrafie sama tego ogarnac. Rozmawialam juz z kilkoma trenerami ale nikt mi nie doradzil :-( Nie mam konkretnego filmiku, postaram sie cos nagrac, mam tylko ohs ale nie za bardzo widac. Mobilnosc mam spoko, nie wiem o co kaman a bardzo chcialabym ciezko siadac [...]
flex ale miałem wszelkie badania psycholog i psychiatra oraz seksuolog stwierdzili ze to nie jest problem z głową jedynie z hormonami lub problemami neurologicznymi które mam przepukliny wrzenie rdzenia oraz żylaki oraz zwapnienia jader ale nikt nie da jasnej odpowiedzi czy to moze powodować u mnie takie problemy sam [...]
Redukcja_przemiana sylwetki by kagen
